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봄이 성큼 다가 왔다.
옷차림도 얇아지고 운동하기 좋은 계절이다.
특히 조깅이나 런닝처럼 뛰고 싶은 계절이기도 하다.
웨이트 트레이닝은 모든 운동의 기본이기에 평상시에 꾸준히 해온 사람들은 괜찮겠지만 평소에 운동을 게을리 했던 사람들은 조심해야 한다.
관절부상(무릎. 발목. 팔꿈치. 어깨. 손목) 등은 한번 고장이 나면 재발도 잘되고 다른 부위운동도 못하기에 쉬어야 한다.
자신한테 맞는 운동을 꾸준히 하면 몸 건강도 지킬 수 있는 최고의 운동법이 되겠지만 주변에 마음이 너무 앞서서 무리한 운동을 시작하는 경우가 있다.
너무 무리한 운동은 살이 빠지기는 커녕 식욕만 상승 시키고 다이어트에 도움이 되지 않을뿐더러 심장질환 및 각종 질환 들이 발생할 수도 있다.
65세 이상이라면 평소 해왔던 운동이나 과거에 여러번 해서 몸에 익숙한 운동을 시작하는게 좋다.
근육량이 적은 여성은 근력운동을 해야 피로가 쌓이지 않는다. 아령운동을 일주일에 2~3회씩 3~6개월간 꾸준히 하면 근육량이 10~20% 늘어나고 근력은 30~50% 증가한다.
누구에게나 자신에게 맞는 운동법이 있을 것이다. 다른 사람의 의견에 휘둘리지 말고 자신에게 맞는 운동법을 찾아서 꾸준히 해 나간다면 몸도 마음도 건강해지는 것을 느낄 수 있을 것이다.
다가오는 햇살 좋은 봄날 가볍게 산책부터 시작해 보자.
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